Ретиналь чи ретинол: що ефективніше для шкіри та чи варто міняти догляд

Ще недавно ретинол вважався майже обов'язковим інгредієнтом антивікового догляду. Сьогодні його дедалі частіше порівнюють із ретиналем: косметичні бренди випускають нові сироватки, пропонують удосконалені формули та обіцяють швидші результати. Іноді складається враження, що ретинол уже застарів, а ретиналь прийшов йому на зміну. Але чи є підстави змінювати засіб, який добре працює, лише тому, що з'явився новий фаворит косметичного ринку? І чи справді ретиналь ефективніший?

Різниця між цими інгредієнтами цікавіша, ніж здається з рекламних обіцянок. І результати клінічних досліджень дозволяють подивитися на неї з практичного боку.

Ретиналь і ретинол: чим відрізняються та як працюють

Ретинол (Retinol) і ретиналь (Retinal, або Retinaldehyde) належать до родини ретиноїдів - похідних вітаміну A, які застосовують для покращення текстури шкіри, зменшення ознак фотостаріння та корекції деяких недосконалостей.

Обидва інгредієнти беруть участь в одному біохімічному процесі. Ретинол перетворюється на ретиналь, а ретиналь - на ретиноєву кислоту, яка зв'язується зі специфічними рецепторами клітин і впливає на експресію генів, пов'язаних з оновленням та функціонуванням шкіри.

Саме тут починається популярне порівняння. Ретиналю потрібен один етап перетворення до ретиноєвої кислоти, а ретинолу - два. Тому ретиналь часто називають швидшим і сильнішим. У цьому поясненні є біохімічна логіка. Проте швидкість перетворення молекули не дорівнює швидкості зникнення зморшок. На результат впливають концентрація, стабільність активної речовини, система її доставки, склад крему чи сироватки та регулярність використання.

Чому ретиналь став таким популярним

Ретиналь не новачок у косметології. Його властивості вивчають уже десятиліттями, але саме останніми роками він став одним із найпомітніших інгредієнтів антивікового догляду. Причин кілька, і не всі вони пов'язані з науковими відкриттями.

Перша - розвиток косметичних технологій. Ретиноїди складно використовувати у формулах через їхню чутливість до світла, кисню й температури. Ця проблема добре відома виробникам засобів із ретинолом, але ретиналь також потребує захисту від руйнування. Сучасні технології інкапсуляції, системи доставки активних речовин і захисне пакування розширили можливості створення косметики з ретиналем. Про розвиток таких технологій ідеться, зокрема, у науковому огляді 2024 року.

Друга причина - вдала для маркетингу особливість самої молекули. Один етап перетворення замість двох - аргумент, який легко пояснити навіть людині, далекій від косметичної хімії. Для покупця це звучить переконливо: менше перетворень - швидший результат. Так складний біохімічний процес перетворився на зрозумілу рекламну перевагу.

Третя причина - зміна самого ринку догляду. Ретинол давно став звичним інгредієнтом, а покупці, які вже знайомі з ним, шукають нові варіанти. Ретиналь виявився зручною відповіддю на цей запит: знайома родина ретиноїдів, інша молекула, нові формули та обіцянка більш результативного догляду.

Так ретиналь опинився на перетині розвитку технологій, інтересу до активних інгредієнтів і вдалого просування. Але за красивою історією про новий фаворит стоїть значно цікавіше питання: що він насправді показує у клінічних дослідженнях?

Що показують клінічні дослідження ретиналю та ретинолу

Про ефективність косметики можна говорити по-різному. Виробники люблять фотографії до і після та відгуки покупців. Дослідники натомість вимірюють конкретні зміни: глибину зморшок, текстуру, зволоженість, еластичність та показники структури шкіри. Для ретинолу накопичено триваліший досвід клінічного застосування. Для ретиналю також є дослідження за участю людей, зокрема пряме порівняння обох інгредієнтів. Розглянемо три роботи, результати яких особливо цікаві для практичного вибору косметики.

Пряме порівняння 2021 року: ретиналь перевершив ретинол за кількома показниками

У 2021 році корейські дослідники опублікували в Journal of Cosmetic Dermatology рандомізоване дослідження за участю 23 добровольців. Його особливість полягала в тому, що ретиналь і ретинол порівнювали на різних половинах обличчя однієї людини. На одну половину обличчя наносили крем із ретиналем у спеціальній багатошаровій везикулярній системі доставки, на іншу - крем із ретинолом. Використовували концентрації 0,05% або 0,1%. Протягом восьми тижнів дослідники вимірювали глибину зморшок біля очей, зволоженість, еластичність, контури обличчя та щільність дерми.

Через вісім тижнів усі вимірювані показники статистично значуще покращилися з обох боків обличчя. Тобто і ретинол, і ретиналь продемонстрували клінічну ефективність за однаковий період. Але сторона, на яку наносили ретиналь, мала кращі результати за більшістю об'єктивних показників. Зокрема, дослідники зафіксували вираженіше покращення глибини зморшок, зволоженості, еластичності та контурів обличчя. Відмінності за щільністю дерми не досягли статистичної значущості.

Це вагомий результат на користь ретиналю. Причому його отримали за допомогою інструментальних вимірювань, а не лише за суб'єктивними враженнями учасників. Однак є одна деталь, яку варто знати перед покупкою. Ретиналь у цьому дослідженні містився в багатошарових везикулах - спеціальних структурах, призначених для доставки активної речовини. Тобто дослідники продемонстрували перевагу конкретної формули з ретиналем, а не універсальну перевагу будь-якого ретиналю над будь-яким ретинолом.

Для покупця це, мабуть, навіть корисніший висновок. Не достатньо просто побачити слово Retinal на етикетці. Має значення, як саме виробник створив продукт.

Джерело: Kim et al., 2021. The efficacy and safety of multilamellar vesicle containing retinaldehyde: A randomized, split-face controlled study. Journal of Cosmetic Dermatology. PubMed.

Ретиналь 0,05% проти 0,1%: чи завжди вища концентрація краща?

У дослідженні 2018 року взяли участь 40 жінок, які протягом трьох місяців використовували креми з ретиналем у концентраціях 0,05% або 0,1%. Результати оцінювали за допомогою інструментальних вимірювань текстури, зволоженості, трансепідермальної втрати води та індексу меланіну.

Через три місяці обидві концентрації забезпечили помітне покращення стану шкіри. І ось що цікаво: за деякими показниками результати виявилися дуже близькими.

Різниця між концентраціями за текстурою, зволоженістю та втратою вологи не була статистично значущою. Отже, дослідження не показало переконливої переваги 0,1% над 0,05% за цими параметрами.

А от щодо пігментації картина дещо інша. У групі ретиналю 0,1% індекс меланіну статистично значуще знизився на 6,5% порівняно з початковим значенням. Це цікавий результат для вищої концентрації.

Треба відмітити, що обидва креми добре переносилися.

Практичний висновок простий: якщо ваша мета - зробити шкіру більш гладенькою, покращити текстуру та зволоженість, не обов'язково відразу шукати найвищий відсоток ретиналю. Концентрація 0,05% також показала хороші результати. А вибір сильнішого засобу має сенс пов'язувати з конкретними потребами шкіри, в першу чергу - пігментацією.

Джерело: Kwon et al., 2018. Efficacy and safety of retinaldehyde 0.1% and 0.05% creams used to treat photoaged skin. Journal of Cosmetic Dermatology. PubMed.

Ретинол: не лише зменшення зморшок, а й зміни структури шкіри

Ретинол став одним із найвідоміших інгредієнтів антивікового догляду задовго до нинішньої популярності ретиналю. І причиною були не тільки косметичні обіцянки.

У 2007 році в Archives of Dermatology опублікували дослідження за участю 36 людей віком від 80 років. Середній вік учасників становив 87 років. На шкіру одного передпліччя наносили лосьйон із 0,4% ретинолу, на друге - такий самий засіб без ретинолу. Процедуру проводили до трьох разів на тиждень протягом 24 тижнів. Дослідники хотіли перевірити, чи може ретинол впливати на природне старіння шкіри, а не лише на зміни, спричинені сонячним випромінюванням.

Результат виявився виразним. За дев'ятибальною шкалою вираженість дрібних зморшок на ділянці з ретинолом зменшилася в середньому на 1,64 бала. На контрольній ділянці зміна становила лише 0,08 бала. У 23 учасників, які пройшли повний курс, зменшення дрібних зморшок починало проявлятися вже через чотири тижні та продовжувалося протягом дослідження.

Але найважливіше дослідники побачили під час лабораторного аналізу зразків шкіри. На ділянках, де використовували ретинол, збільшувалися показники глікозаміногліканів - молекул, що допомагають тканинам утримувати воду. Також зафіксували підвищення маркерів проколагену I типу, попередника колагену. Ці зміни підтвердили під час аналізу невеликих підгруп учасників, у яких брали відповідні зразки.

Тобто покращення зовнішнього вигляду шкіри супроводжувалося змінами її структурних компонентів. Це пояснює, чому ретинол здатний впливати не лише на поверхневу гладкість, а й на прояви природного вікового старіння.

За такого режиму застосування подразнення все ж виникало: частина учасників достроково припинила використання через свербіж або подразнення. Це важлива деталь, особливо коли йдеться про дуже тонку та вікову шкіру.

Отже, списувати ретинол із рахунків зарано. За ним стоять не лише десятиліття популярності, а й дослідження, у яких зміни шкіри оцінювали на клітинному та тканинному рівнях.

Джерело: Kafi et al., 2007. Improvement of Naturally Aged Skin With Vitamin A (Retinol). Archives of Dermatology. JAMA Network.

Чи справді ретиналь м'якший за ретинол?

Ретиналь часто рекламують як ефективнішу й водночас м'якшу альтернативу ретинолу. Але чи підтверджують дослідження, що він рідше спричиняє подразнення?

У вже розглянутому прямому порівнянні 2021 року обидві формули добре переносилися, а небажаних явищ дослідники не зафіксували. Хорошу переносимість кремів із ретиналем 0,05% та 0,1% також спостерігали у тримісячному дослідженні 2018 року.

Отже, ретиналь може забезпечувати помітний ефект без вираженого подразнення. Але ці результати не доводять, що він завжди м'якший за ретинол. Переносимість залежить від концентрації, складу засобу, частоти нанесення та індивідуальної реакції шкіри.

Якщо раніше ретинол спричиняв печіння або сильне лущення, перехід на ретиналь варто розглядати як можливість спробувати іншу формулу, а не як гарантований спосіб уникнути подразнення. Іноді достатньо зменшити концентрацію ретиноїду або частоту його використання.

До речі, печіння та лущення не свідчать про те, що ретиноїд працює краще. Немає сенсу терпіти постійне подразнення заради результату, якого можна досягати за комфортнішого режиму догляду.

А якщо ретиноїд потрібен не від зморшок, а від акне?

Ретиноїди застосовують не лише проти вікових змін. Вони впливають на процеси зроговіння шкіри та допомагають запобігати утворенню комедонів - закупорених волосяних фолікулів, які можуть ставати основою для розвитку елементів акне.

Ретиналь також досліджували для такого догляду. У невеликому дослідженні 2021 року 23 учасники з легким або помірним акне протягом чотирьох тижнів використовували наноемульсію з 0,05% ретиналю. Уже через два тижні кількість відкритих і закритих комедонів зменшилася, а наприкінці дослідження також зафіксували зниження виділення себуму.

Це перспективний результат для косметичного догляду за шкірою, схильною до комедонів. Водночас дослідження було невеликим і не мало контрольної групи. За стійкого запального акне доцільніше орієнтуватися на дерматологічне лікування, зокрема топічні ретиноїди з краще підтвердженою ефективністю проти акне, такі як адапален або третиноїн.

Чи варто переходити з ретинолу на ретиналь?

Уявімо знайому ситуацію. Ви вже кілька місяців користуєтеся сироваткою з ретинолом. Шкіра стала гладенькішою, дрібні зморшки менш помітними, подразнення немає. Але з'являється реклама ретиналю, який обіцяє швидший і виразніший ефект. Звісно, хочеться спробувати новинку. Особливо коли її переваги пояснюють не просто красивими словами, а біохімією та результатами досліджень. Але чи отримаєте ви більше від іншого засобу? Не обов'язково.

Якщо ретинол добре працює і ви задоволені результатом, переходити на ретиналь немає потреби. Шкіра не оцінює новизну інгредієнта. Для неї важливі реальна активність формули, регулярність використання та здатність підтримувати комфортний догляд. Інша справа, якщо поточний засіб не влаштовує за текстурою, переносимістю або результатом. Тоді є сенс розглянути ретиналь як альтернативу. А щоб визначитися було простіше, зібрали основні сценарії вибору.

Міні-гід: ретинол чи ретиналь - що обрати?

Як обрати засіб із ретиналем

Насамперед подивіться на концентрацію. Для першого знайомства можна розглядати продукти з нижчим вмістом ретиналю, зокрема 0,05%. Якщо ви вже добре переносите ретиноїди, можна розглянути й інші концентрації, враховуючи характеристики конкретного продукту.

Не менш важливі формула та пакування. Ретиноїди чутливі до зовнішніх чинників, тому варто звертати увагу на те, чи пояснює виробник спосіб стабілізації інгредієнта, чи використовує непрозоре або герметичне пакування та чи має дані про ефективність готового засобу.

У рекламних матеріалах можна зустріти твердження, що певна концентрація ретиналю нібито дорівнює значно вищій концентрації ретинолу. Наприклад, що 0,1% ретиналю відповідає 1% ретинолу. Універсального співвідношення такого типу немає. Результат залежить від готової формули, а не лише від відсотка активної речовини.

І ще одна практична деталь: хороший засіб із ретиналем не обов'язково має бути найдорожчим у категорії. Набагато корисніше оцінити його склад, пакування, концентрацію та те, наскільки комфортно він вписується у ваш догляд.

Як правильно перейти на ретиналь

Навіть якщо шкіра добре знайома з ретинолом, новий продукт краще вводити поступово. Почніть із двох вечорів на тиждень, наносячи засіб на суху шкіру після очищення, якщо інше не передбачено інструкцією виробника. На цей період попередній ретинол варто прибрати з догляду. Поєднувати обидва ретиноїди в одному вечірньому догляді немає практичної потреби: це передусім підвищує ризик подразнення.

Зволожувальний крем допоможе підтримувати комфорт шкіри, а частоту нанесення ретиналю можна поступово підвищувати залежно від реакції. У перші тижні не поспішайте поєднувати його з кислотними пілінгами та іншими потенційно подразнювальними активами. Вранці використовуйте сонцезахисний засіб широкого спектра дії з SPF 30 або вище.

Під час вагітності ретиноїди не використовують. Якщо вагітність планується або ви годуєте грудьми, вибір такого догляду слід узгодити з лікарем.

Оцінювати результат варто не після кількох нанесень, а хоча б через 8–12 тижнів регулярного використання. У дослідженнях саме за цей період отримували помітні покращення текстури, зволоженості та дрібних зморшок. Деякі зміни, пов'язані з дією ретинолу, продовжували наростати й протягом шести місяців.

То чи справді ретиналь кращий?

Ретиналь має цілком реальні переваги, підтверджені клінічними дослідженнями. Він здатний покращувати текстуру шкіри, зволоженість, еластичність і вираженість дрібних зморшок. Сучасні технології зробили його цікавою альтернативою ретинолу, а результати окремих клінічних порівнянь дають підстави ставитися до нього серйозно. Проте ретинол не став менш ефективним лише тому, що з'явився новий фаворит. За ним стоять десятиліття досліджень і практичного застосування.

Ретиналь вартий уваги не тому, що він модний. Але й міняти на нього ретинол лише тому, що він модний, зовсім не обов'язково.

Джерела

1. Kim et al. (2021). The efficacy and safety of multilamellar vesicle containing retinaldehyde: A randomized, split-face controlled study. Journal of Cosmetic Dermatology.
2. Kwon et al. (2018). Efficacy and safety of retinaldehyde 0.1% and 0.05% creams used to treat photoaged skin. Journal of Cosmetic Dermatology.
3. Kafi et al. (2007). Improvement of Naturally Aged Skin With Vitamin A (Retinol). Archives of Dermatology.
4. Zhong et al. (2024). Topical retinoids: Novel derivatives, nano lipid-based carriers, and combinations to improve chemical instability and skin irritation. Journal of Cosmetic Dermatology.
5. Temova Rakuša et al. (2021). Retinoid stability and degradation kinetics in commercial cosmetic products.
6. Kim et al. (2021). A pilot study evaluating the efficacy and safety of retinaldehyde-loaded niosomes against mild-to-moderate acne.
7. American Academy of Dermatology. Retinoid or retinol?
8. American Academy of Dermatology. Dermatologist-approved pregnancy skin care.